Description
Délicieuse recette de 7 jours de recettes méditerranéennes saines et délicieuses à tester absolument ! avec des instructions détaillées et des informations nutritionnelles.
Ingredients
Scale
- 300g de poulet
- 200g de courgettes
- 200g de tomates cerises
- 100g de feta
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café d'origan séché
- sel au goût
- poivre au goût
Instructions
- Préchauffez votre four à 200°C
- Coupez le poulet en dés d’environ 3 cm
- Lavez les courgettes puis tranchez-les finement
- Coupez les tomates cerises en deux
- Dans un grand saladier, incorporez le poulet coupé, les courgettes tranchées et les tomates cerises
- Ajoutez l'huile d'olive, l'origan séché, le sel et le poivre
- Mélangez bien jusqu'à ce que tous les morceaux soient enrobés
- Versez le mélange dans un plat allant au four
- Répartissez uniformément pour assurer une cuisson homogène
- Émiettez la feta sur le mélange dans le plat
- Enfournez pendant environ 25 minutes à 200°C, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et doré
- Vérifiez la cuisson avec un thermomètre ; la température interne doit atteindre 75°C
- Servez chaud accompagné d'une salade verte fraîche ou sur un lit de quinoa cuit
Notes
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours.
Réchauffez le plat au four à 180°C pendant environ 10 minutes pour préserver la texture.
Servez avec du pain pita ou une salade verte pour un repas équilibré.
Ajoutez un filet de jus de citron frais juste avant de servir pour rehausser les saveurs.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Dîner
- Method: Sauté
Nutrition
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 6g
- Sodium: 600mg
- Fat: 25g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg