Description
Délicieuse recette de barres avoine banane chocolat avec des instructions détaillées et des informations nutritionnelles.
Ingredients
Scale
- 200g de flocons d'avoine
- 3 bananes mûres
- 50g de poudre de cacao
- 80ml de miel ou sirop d’érable
- 100g de pépites de chocolat noir
- 50g de noix hachées (facultatif)
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6)
- Tapissez un moule carré (20×20 cm) de papier sulfurisé
- Dans un grand bol, écrasez les 3 bananes jusqu'à obtenir une purée lisse
- Dans un autre bol, combinez les flocons d'avoine, la poudre de cacao et les noix hachées si vous choisissez d'en ajouter
- Mélangez bien tous les ingrédients secs afin qu'ils soient homogènes
- Ajoutez la purée de banane aux ingrédients secs
- Incorporez le miel (ou le sirop d’érable) et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène
- Incorporez délicatement les pépites de chocolat
- Versez le mélange dans le moule préparé et étalez-le uniformément avec une spatule
- Enfournez pendant environ 25-30 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré
- Laissez refroidir complètement avant de couper en barres
Notes
Conservez les barres dans un contenant hermétique à température ambiante pour préserver leur moelleux.
Pour réchauffer, passez-les quelques secondes au micro-ondes pour retrouver leur texture fondante.
Servez les barres avec un verre de lait ou une tasse de thé pour un encas parfait.
Ajoutez des noix ou des fruits secs à la préparation pour personnaliser vos barres selon vos goûts.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Dessert
- Method: Cuisson au four
Nutrition
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 10g
- Sodium: 60mg
- Fat: 6g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg