Description
Délicieuse recette de flocons avoine et yaourt avec des instructions détaillées et des informations nutritionnelles.
Ingredients
Scale
- 100g de flocons d'avoine complets
- 200g de yaourt crémeux
- 2 cuillères à soupe de miel
- 150g de fruits frais
- 30g de noix ou graines
- une pincée de cannelle
Instructions
- Dans un bol, ajoutez 100g de flocons d'avoine. Versez-y 300 ml d'eau chaude ou de lait végétal. Laissez reposer pendant environ 10 minutes afin que les flocons absorbent le liquide et deviennent tendres.
- Dans un autre bol, incorporez 200g de yaourt nature avec 2 cuillères à soupe de miel. Utilisez un fouet pour obtenir une texture lisse et crémeuse. Si vous aimez les saveurs épicées, ajoutez une pincée de cannelle.
- Coupez vos fruits frais (150g) en morceaux. Les fraises tranchées ou les bananes en rondelles apportent fraîcheur et couleur au plat. Mélangez-les délicatement dans le mélange de yaourt.
- Dans un joli bol ou un verre transparent, commencez par une couche généreuse du mélange d'avoine. Ajoutez ensuite une couche du mélange yaourt-fruits. Répétez jusqu'à épuisement des ingrédients.
- Terminez en saupoudrant 30g de noix ou graines sur le dessus du dessert. Cela ajoutera non seulement du croquant mais aussi des nutriments essentiels.
- Servez immédiatement votre préparation dans des bols individuels ou des verres élégants. Vous pouvez garnir avec une feuille menthe fraîche ou encore quelques tranches supplémentaires de fruits pour la touche finale.
Notes
Conservez les flocons d’avoine et le mélange de yaourt séparément au réfrigérateur pour préserver leur texture.
Réchauffez les flocons d’avoine avec un peu d’eau ou de lait végétal si vous préférez une consistance plus chaude.
Servez avec des fruits frais colorés sur le dessus pour une présentation attrayante et une explosion de saveurs.
Ajoutez une pincée de cannelle au yaourt pour rehausser le goût et apporter une touche épicée.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Petit déjeuner
- Method: Mélanger
Nutrition
- Calories: 400 kcal
- Sugar: 20g
- Sodium: 90mg
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 10g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 10mg